Esse alimento ajuda a secar, e ainda tem caloria negativa

Quando a gente pensa em perder barriga, logo vem à mente: cortar carboidratos, fazer mil abdominais, viver de salada. Mas e se eu te dissesse que tem um alimento doce, leve e natural que ajuda a secar, e ainda tem o tal do “efeito caloria negativa”? Sim, ele existe. E provavelmente você já tem aí na geladeira: o morango. As calorias do morango são baixas e podem facilitar a secar..

Além disso, o morando é saboroso, leve e cheio de benefícios, podendo ser um aliado real no seu processo de emagrecimento, sem modismo e sem sofrimento.

Mas o que significa “caloria negativa”, afinal?

De onde veio essa história?

A ideia é simples (e bem curiosa): alguns alimentos exigem mais energia do corpo pra serem digeridos do que o total de calorias que fornecem. Ou seja, você come e queima ao mesmo tempo.

Claro, é um conceito popular e não uma ciência exata. Mas sim, existe fundamento.

Existe base real?

Existe, sim. Chama-se termogênese induzida pela dieta, o corpo gasta energia ao mastigar, digerir, absorver e metabolizar o alimento. E nesse ponto, o morango se destaca: é rico em água, fibras e antioxidantes, com pouquíssimas calorias.

Quantas são as calorias do morango e por que isso pode ajudar a emagrecer de verdade?

• Índice glicêmico baixíssimo: não provoca picos de açúcar no sangue, o que evita acúmulo de gordura.
• Rico em fibras solúveis: aumenta saciedade e regula o intestino.
• Ação antioxidante e anti-inflamatória: ajuda o corpo a funcionar melhor e queimar gordura com mais eficiência.
• Superversátil: vai bem no café da manhã, lanche ou sobremesa. Dá pra combinar com aveia, chia, iogurte…
• calorias: em 100g, tem aproximadamente 30 a 36 calorias.

Inclusive, o morango é um dos destaques da nossa lista de 10 alimentos que ajudam a perder gordura abdominal — vale a pena conferir as outras opções tão poderosas quanto ele.

Como incluir o morango na rotina sem sabotar a dieta?

Café da manhã ou lanche leve:

• Iogurte natural com morango e chia
• Pão integral com morango fatiado e pasta de amendoim
• Overnight oats com morango, aveia e leite vegetal

Prático e rápido:

• Smoothie com morango, gelo, canela e proteína vegetal
• Salada verde com morango, nozes e azeite
• Gelatina natural com pedacinhos da fruta

Mas atenção: evite os “acompanhamentos sabotadores”

O morango é ótimo, mas se for misturado com:

• Açúcar refinado
• Leite condensado
• Caldas industrializadas
  …o efeito “caloria negativa” vai embora rapidinho.

A graça está em curtir o sabor puro e natural da fruta.

Perguntas frequentes sobre morango e emagrecimento

Posso comer morango à noite?
Sim! as calorias do morango são baixas, e além disso, é leve, rico em fibras e ajuda a matar a vontade de doce antes de dormir.

Quantos morangos posso comer por dia?
De 5 a 10 unidades já está ótimo. O ideal é incluir como parte de um lanche equilibrado.

Morango engorda se for consumido com adoçante?
Depende do tipo e frequência. Mas no geral, o morango já é doce por natureza, e o ideal é aproveitar esse sabor sem precisar de nada extra.

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Aviso importante

Este conteúdo é informativo e não substitui acompanhamento profissional. Sempre consulte um nutricionista ou médico antes de mudar sua alimentação