Por: Leandro
Sempre fui cético com frases motivacionais prontas. Achava bonito, mas raso. Até que, em um dos meus dias mais difíceis, li uma frase simples que virou uma chave dentro de mim. Não resolveu tudo na hora — mas me fez levantar da cadeira.
Desde então, passei a colecionar essas pequenas âncoras. Frases que me ajudam a respirar melhor, repensar escolhas, retomar o foco e lembrar do que realmente importa. Não são mágicas. Mas funcionam como lembretes de quem eu quero ser, mesmo nos dias nublados.
Se você também precisa de um empurrãozinho pra começar ou continuar, talvez alguma dessas frases fale com você.
Essa me pegou na hora. Me fez perceber que muito do meu cansaço era autopunição disfarçada de cobrança.
É a frase que me empurra pra treinar, mesmo sem ânimo. Ou pra voltar a comer bem depois de um dia desregulado. Pronto é ilusão. O segredo é começar mesmo assim.
Errar um dia não anula os outros. O que faz diferença é a repetição, não a perfeição.
Sempre achei que precisava pensar muito antes de agir. Hoje entendo que um passo em direção ao que quero me dá mais clareza que mil pensamentos parados.
Essa frase me faz lembrar que cuidar de mim não é egoísmo — é base. Tudo melhora quando eu priorizo meu bem-estar.
Me ajuda a parar de buscar aprovação externa. A verdadeira motivação é silenciosa e pessoal.
Nem sempre o dia será produtivo. Mas manter o mínimo já é resistência. E isso conta.
Essa me ajuda a largar pesos que não são meus. Quando respiro fundo, percebo: o caminho não é criar algo novo, é remover o que bloqueia.
• Escrevo uma no topo da minha agenda• Uso como papel de parede no celular• Anoto no espelho do banheiro• Repito mentalmente quando sinto que vou desistir• Compartilho com amigos quando eles precisam de força
Não é sobre mágica. É sobre repetição. Quanto mais vejo, mais internalizo.
Palavras não mudam tudo sozinhas — mas às vezes, são o que falta pra dar o primeiro passo. E um passo, mesmo pequeno, já te tira do lugar.
Se alguma dessas frases mexeu com você, guarda. Cola no seu dia. Repete. Escreve.
O começo de uma mudança pode ser silencioso. Mas é real. E você merece viver essa transformação com leveza, verdade e constância.
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Sou ex-atleta profissional de natação, estudante de nutrição, faço academia há mais de 20 anos e sou um entusiasta da vida saudável. Treinar, me movimentar e cuidar da mente sempre fizeram parte da minha rotina — mas ganharam um novo significado quando fui diagnosticado com câncer, há mais de 5 anos.Desde então, os hábitos saudáveis se tornaram a base da minha estratégia para manter o corpo forte e o câncer estável. Nada de fórmulas mágicas: o que funciona mesmo são escolhas simples feitas com constância e consciência.Além da prática, mergulhei no estudo da psicologia aplicada à saúde, com foco especial em pessoas que enfrentam doenças crônicas, como eu. Entendi que cuidar da mente é tão essencial quanto treinar o corpo — e é essa abordagem que compartilho aqui.Hoje, uso minha vivência pessoal e meu conhecimento para mostrar que é possível sim viver com mais energia, foco e leveza — mesmo enfrentando desafios.
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